Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш пользовательский опыт. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.
Учимся распознавать зависимость
Люди любят испытывать приятные эмоции. И для этого делают разные приятные вещи: пробуют вкусную еду, ездят в путешествия, вступают в романтические или сексуальные отношения, читают книги, совершают покупки и так далее.
В ответ на любое такое приятное действие мозг вырабатывает дофамин — настроение повышается, мотивация увеличивается, человек получает требуемые приятные ощущения.
Когда эффект дофамина прекращается, у человека возникает потребность получить его снова. Он снова совершает действие, которое до этого вызвало приятные эмоции — и при этом часто выбирает наиболее простое и доступное конкретно для него.
В ответ на любое такое приятное действие мозг вырабатывает дофамин — настроение повышается, мотивация увеличивается, человек получает требуемые приятные ощущения.
Когда эффект дофамина прекращается, у человека возникает потребность получить его снова. Он снова совершает действие, которое до этого вызвало приятные эмоции — и при этом часто выбирает наиболее простое и доступное конкретно для него.
Поскольку действия эти у каждого разные, зависимости подразделяются на категории. Наиболее типичными считаются пять:
Если любое действие повторять постоянно для удовлетворения своего эмоционального голода, своей потребности в положительных эмоциях, то в какой-то момент это перерастёт в зависимость.
- алкогольная зависимость — постоянное стремление (и удовлетворение этого стремления) употреблять алкоголь;
- наркозависимость — болезненное пристрастие к употреблению психоактивных веществ;
- игровая зависимость — острая потребность испытывать свою удачу, каждый раз повышая ставки;
- эмоциональная зависимость — потребность в определённом виде чувств и ощущений, связанных с другими людьми;
- пищевая зависимость — пристрастие к определённому виду пищи или к поглощению любых видов пищи в неограниченном объёме.
Если любое действие повторять постоянно для удовлетворения своего эмоционального голода, своей потребности в положительных эмоциях, то в какой-то момент это перерастёт в зависимость.
Это всё не про меня
Не «пью», а «могу выпить под настроение», не «курю», а «могу перехватить сигарету, когда нервничаю», не «нахожу утешение в еде», а «люблю вкусно покушать». Всё это — фразы, которые используют зависимые люди, которые ни за что не хотят признавать себя зависимыми.
Почему?
Потому что понятие зависимости, как и само слово «зависимый», окрашено очень негативным контекстом. Кажется, что «зависимый» — это человек без определённого рода занятий и места пребывания, с низкой социальной ответственностью и отсутствием навыков социального взаимодействия; неконтактный, неприятный, опасный для общества, наконец.
Но это понятие шире. Зависеть можно не только от наркотических веществ, но и от самого простого кофе по утрам. А от употребления наркотических веществ зависят, порой, очень приятные в общении и в целом успешные люди.
Почему?
Потому что понятие зависимости, как и само слово «зависимый», окрашено очень негативным контекстом. Кажется, что «зависимый» — это человек без определённого рода занятий и места пребывания, с низкой социальной ответственностью и отсутствием навыков социального взаимодействия; неконтактный, неприятный, опасный для общества, наконец.
Но это понятие шире. Зависеть можно не только от наркотических веществ, но и от самого простого кофе по утрам. А от употребления наркотических веществ зависят, порой, очень приятные в общении и в целом успешные люди.
Тогда что в этом такого?
Действительно: если зависимость не мешает жить, работать и вообще нормально функционировать, можно, как будто бы, ничего с этим делать.
Давайте проведём аналогию с болезнью — допустим, человек заболел гриппом. Болезнь занимает всё его время, мешает ему встречаться с друзьями, заставляет тратить деньги на то, на что при отсутствии болезни он бы их не потратил. Выглядит он не очень хорошо, чувствует себя — тем более. А выбраться из этого состояния без вспомогательных средств — лекарств — не может.
Кажется, что аналогия неуместна: как можно сравнивать то, что приносит удовольствие, с никому не нужным и неприятным болезненным состоянием? Однако любая зависимость рано или поздно тоже становится болезненной — если её вовремя не заметить и не начать с ней бороться. В поздней фазе своего развития она становится похожа на болезнь — потому что это уже и есть болезнь. Как чёрная дыра, она поглощает время, деньги, жизненные силы, а очень часто ещё и ряд важных аспектов жизни — например, отношения или работу.
Хотя начиналось всё с простого увлечения, которое приносит удовольствие и ничего общего с болезнью не имеет.
Давайте проведём аналогию с болезнью — допустим, человек заболел гриппом. Болезнь занимает всё его время, мешает ему встречаться с друзьями, заставляет тратить деньги на то, на что при отсутствии болезни он бы их не потратил. Выглядит он не очень хорошо, чувствует себя — тем более. А выбраться из этого состояния без вспомогательных средств — лекарств — не может.
Кажется, что аналогия неуместна: как можно сравнивать то, что приносит удовольствие, с никому не нужным и неприятным болезненным состоянием? Однако любая зависимость рано или поздно тоже становится болезненной — если её вовремя не заметить и не начать с ней бороться. В поздней фазе своего развития она становится похожа на болезнь — потому что это уже и есть болезнь. Как чёрная дыра, она поглощает время, деньги, жизненные силы, а очень часто ещё и ряд важных аспектов жизни — например, отношения или работу.
Хотя начиналось всё с простого увлечения, которое приносит удовольствие и ничего общего с болезнью не имеет.
Как понять, что увлечение превратилось в зависимость
На стадии увлечения приятное действие делает жизнь человека лучше: он встречается с новыми людьми, видит новые возможности, у него есть стимул к развитию и совершенствованию, он полон энергии и идей.
Но когда увлечение превращается в зависимость, оно начинает мешать нормальной жизни.
Но когда увлечение превращается в зависимость, оно начинает мешать нормальной жизни.
- Меняется круг общенияЧеловек может исключить из своей жизни тех, кто не согласен с его новым увлечением — иногда даже самых близких. А новые знакомства будет искать только среди тех, кто увлечён тем же.
- Человеку плохо без любимого занятияИногда это проявляется эмоционально — в виде раздражения и беспокойства, а иногда и физически — в виде слабости, головных или других болей в теле. При этом всё сразу же проходит, стоит только совершить привычное приятное действие.
- «Увлечение» потребляет всё больше ресурсовНа то, чтобы поддерживать получение дофамина по кратчайшему пути, уходит всё больше денег и времени. При этом другие сферы — даже очень важные — оказываются ими обделены, вопреки всякой логике.
- Нет времени заниматься собойЧеловек может забыть о сне, о здоровом питании, об общении с другими людьми и посвящать себя целиком увлечению, которое уже давно перестало быть просто увлечением.
Присутствие в жизни зависимости сводит весь спектр удовольствий до одного-единственного, которое затмевает все остальные. А вернуться к полноценной реальности можно в любой момент — если очень этого захотеть и обратиться за поддержкой к опытному и понимающему психологу.
Психотерапия станет тем самым лекарством от болезни — эквивалентом таблеток и порошков, которые мы пьём во время гриппа. Психотерапевт позволит обрести человеку инструменты для того, чтобы справляться с теми жизненными ситуациями, от которых раньше спасала зависимость. Без этого человек, даже продержавшись какое-то время, вернётся к любимой привычке и схватится за неё ещё крепче, чем раньше.
Если перечисленные симптомы кажутся вам знакомыми, не пугайтесь и не прячьтесь в отрицании. Прислушайтесь к себе и попробуйте понять: ваша любимая привычка — это всё ещё только увлечение или уже зависимость? Когда человек сам признаёт проблему, он сразу оказывается на полпути к избавлению от зависимости. Но признать проблему — пожалуй, самое сложное.
Психотерапия станет тем самым лекарством от болезни — эквивалентом таблеток и порошков, которые мы пьём во время гриппа. Психотерапевт позволит обрести человеку инструменты для того, чтобы справляться с теми жизненными ситуациями, от которых раньше спасала зависимость. Без этого человек, даже продержавшись какое-то время, вернётся к любимой привычке и схватится за неё ещё крепче, чем раньше.
Если перечисленные симптомы кажутся вам знакомыми, не пугайтесь и не прячьтесь в отрицании. Прислушайтесь к себе и попробуйте понять: ваша любимая привычка — это всё ещё только увлечение или уже зависимость? Когда человек сам признаёт проблему, он сразу оказывается на полпути к избавлению от зависимости. Но признать проблему — пожалуй, самое сложное.
Похожие статьи
Откликается? Оставьте заявку и мы подберем вам психолога.