— Я находилась 3 года в созависимых отношениях со своим партнером. Без него я буквально чувствовала себя неполноценной. Когда он уезжал, я не могла испытывать радость и удовольствие, я могла думать только о нем. Со временем из-за этого я сильно отдалилась от своих друзей. Я чувствовала себя одинокой, мне было грустно и страшно без него. Все свободное время мы проводили только вместе, я жертвовала своими интересами и в какой-то момент потеряла себя. Я не понимала, кто я без него и чем я буду заниматься, как проводить досуг, если его нет рядом. Это страшно. В эмоционально зависимых отношениях полностью стирается твоя личность.

Далее я провела 2,5 года в абьюзивных отношениях. Мой партнер пытался запретить краситься, носить платья, шорты и юбки, всячески старался мне запрещать общаться с подругами, обесценивая их (внушал мне мысль, они все плохо на меня влияют и они глупые). Кроме этого, он вторгался в мою личную свободу — любые границы в этих отношениях отсутствовали. Он проверял мой телефон и знал все пароли от социальных сетей. Оскорбления, эмоциональное давление и гиперконтроль были «нормой» наших отношений. И, конечно, куда без эмоциональных качелей — после каждого скандала следовал конфетно-букетный период.

— Первое, это осознание, что я состою в НЕнормальных (дисгармоничных) отношениях.
Ведь находясь в таких отношениях, я думала, что так и должно быть, что так у всех пар. И что запреты в отношениях и отсутствие личного пространства - это показатель того, что партнер любит и оберегает.

Второе, это личная психотерапия: проработка детских психотравм, анализ того, какие отношения я хочу обрести в будущем и коррекция самооценки.

— В подростковом возрасте у меня начались нездоровые отношения с едой: сначала я сидела на жесткой диете с очень сильным дефицитом калорий, например, только на фруктах или только на твороге. После этого я срывалась и уходила в компульсивное переедание, ела всё подряд и не могла остановиться. Поглощала огромные порции еды без контроля, после чего мне становилось так плохо, что у меня начала развиваться булимия. Затем снова наступал период жесткой диеты, а за ним срыв.

— Я на личном опыте поняла, что в вопросах нездоровых отношений с едой очень важна психотерапия. С психологом сначала мы выявили глубинную причину, из-за которой я впервые начала жесткие диеты — нелюбовь к себе. Я была стройной, но в тот момент была слишком самокритична и считала себя недостаточно худой.

Благодаря психотерапии мы отследили, каких эмоций мне не хватало: дефицит положительных эмоций я восполняла компульсивным перееданием. Например, когда я ела вкусную еду, я испытывала удовольствие. С психологом мы выяснили, какими еще способами, но уже конструктивными, я могу получать удовольствие. Оказалось, помощь близким или занятия спортом помогают гораздо лучше пирожных. А булимия оказалась следствием чувства вины, которое я испытывала каждый раз при переедании.
Работа с расстройствами пищевого поведения очень большая и глубокая, истинные причины никогда не лежат на поверхности, поэтому самому проработать это практически невозможно.

Если кратко, основные моменты моей терапии:
1. Принятие себя и своего тела.
2. Проработка чувства вины, которое я испытывала, когда ела без ограничений.
3. Формирование новых здоровых отношений с едой и новых моделей пищевого поведения.