Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш пользовательский опыт. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.
Домашнее насилие: 9 советов психологов, чтобы защитить себя.
Путь к свободе: как распознать первые признаки насилия и покинуть деструктивные отношения.
В современном мире вопросы насилия в отношениях становятся все более актуальными и острыми. Независимо от пола, возраста или социального статуса, многие люди сталкиваются с ситуациями, когда их отношения превращаются в источник страданий и унижений. Но как распознать сигналы насилия и каким образом избежать токсичных отношений? В этой статье мы рассмотрим ключевые признаки того, что вы столкнулись с абьюзом, стратегии поведения и пути сохранения своей независимости
Это не просто советы психологов, а инструкция к действию.
Обязательно прочитайте и отправьте информацию тому, кто находится в контакте с агрессором:
Обязательно прочитайте и отправьте информацию тому, кто находится в контакте с агрессором:
Самое важное что нужно помнить:
Если кто-то агрессивно обращается с вами, тут же собирайте свои вещи, как если бы случилось стихийное бедствие. Не принимайте извинений и не начинайте переговоры. Любые извинения могут в итоге обернуться обвинениями в ваш адрес. Это похоже на трясину: легко угодить, но сложно выбраться. Уходите без сомнений.
Если кто-то агрессивно обращается с вами, тут же собирайте свои вещи, как если бы случилось стихийное бедствие. Не принимайте извинений и не начинайте переговоры. Любые извинения могут в итоге обернуться обвинениями в ваш адрес. Это похоже на трясину: легко угодить, но сложно выбраться. Уходите без сомнений.
- 1Уходите без сомненийУходите без сомнений, даже если очень страшно.
Когда вы сталкиваетесь с ситуацией насилия в отношениях, важно действовать немедленно, даже если вас накрывает волной страха. Не оставайтесь в опасной ситуации, надеясь, что она сама разрешится. Важно немедленно принять решительные действия для своей защиты, не дав сомнениям и страху помешать вам. Помните, что ваша безопасность имеет наивысший приоритет. - 2Отслеживайте первые признаки насилияВзаимоотношения никогда не начинаются с насилия. Первые признаки проскальзывают во фразах "ты такая дурочка", "зачем ты вмешиваешься", "ты ничего не понимаешь", "если я сказал, значит, ты должна сделать". Просьбы постепенно превращаются в требование. Затем мелкие оскорбления становятся обыденностью, а грубость выдают за прямоту. Не позволяйте никому унижать себя и причинять боль. Не стоит думать "я умная, со мной то такого точно не случится". Даже умудренные опытом женщины иногда попадают в эту ловушку.
- 3Ощущение неопределенности - главный признак, что рядом агрессорКрасный флаг — это бесконечное ощущение неопределенности. Сегодня он ведет себя нормально, а завтра может быть раздраженным, жестоким. А послезавтра все опять хорошо, и вы облегченно вздыхаете, думая, что все было лишь вашим воображением. Если такие ситуации происходят часто, будьте начеку. Это чувство - главный признак, на который нужно ориентироваться. В отношениях с таким человеком лучше не заводить общих детей и не вести совместный бизнес, иначе разорвать связь полностью будет практически невозможно.
- 4Не присваивайте себе вину, навязанную агрессоромОбвинения в том, что “ты сама виновата” или “сама довела” — это лишь оправдание для того, чтобы ударить, обидеть или оскорбить вас без последствий. Это недопустимо в любых отношениях. В проявлении агрессии виноват только агрессор.
- 5Сместите фокус вниманияНе позволяйте отношениям стать единственным фокусом в вашей жизни. Важно уделять внимание и другим сферам, таким как дружба, работа, хобби и саморазвитие. Да, расставание бывает очень болезненным, лучше потерять одну часть, чем все. Рутина станет вашей опорой в тяжелое время.
- 6Старайтесь уйти от финансовой зависимостиВсегда имейте свои собственные финансы и источники дохода, особенно если у вас есть дети. Обсудите это с партнером заранее, чтобы быть готовыми к любым ситуациям, когда дети еще маленькие и вы зависимы от партнера больше всего.
- 7Бывает по-другомуНе стоит думать, что все семьи одинаковы, это не так. Существуют семьи, в которых недопустимы насилие и хамство, где люди решают конфликты уважительно по отношению друг к другу, даже если очень разозлены.
- 8Чем дольше в отношениях с агрессором, тем сложнее выбиратьсяНе позволяйте себе утопать в мыслях о том, что такое происходит только с вами, что это стыдно и что все, что произошло — произошло исключительно по вашей вине. К сожалению, с насилием в отношениях сталкиваются многие. Но самое страшное, что может случиться — это застрять в таких отношениях надолго и провести там годы. Не обязательно иметь идеальную семью. Важно иметь место, где вас поддержат и позаботятся о вас.
- 9Обращайтесь за помощьюЛюди подвержены изменениям, которые происходят под влиянием возраста и жизненного опыта. То, что казалось невинным и забавным в молодости, со временем может обернуться серьезными проблемами. Да, порой люди могут вести себя отвратительно, особенно если они осознают, что от них зависит кто-то другой. И если вам когда-то пришлось столкнуться с подобной ситуации, не обвиняйте себя в том, что не заметили этого раньше. Мы часто не видим того, что скрыто глубоко внутри и это не наша вина.
Если вам нужна поддержка и помощь, вы всегда может обратиться к нашим психологам, которые сами прошли этот путь и понимают как важно во время начать действовать, ведь последствия отношений с агрессором очень серьезны. От действий агрессора страдает психика, которая в свою очередь, влияет на ваше физическое здоровье. Оно неумолимо исчезает, пока вы находитесь под влиянием партнера. Помните, все возможно изменить, в жизни гораздо больше здоровых людей, которые будут по-настоящему любить вас. Позаботьтесь о себе, не ждите, что кто-то изменится. Проработав свои травмы, вы никогда больше допустите плохого отношения ни к себе, ни к своим детям, ни к вашему ближайшему окружению.
Автор cтатьи:Седова Дарья
Клинический психолог, зависимая в прошлом,
основатель проекта VOZVRAT
Похожие статьи
Откликается? Оставьте заявку и мы подберем вам психолога.